na masę

a gainer nie jest typową odżywką na mase? wogóle porównanie gainera i kreatyny jest bez sensu bo te dwie rzeczy zupełnie inaczej działają. zamiast czystej krety mozna sprobowaać jakiegoś stacka kreatynowego + bcaa

Na mase to jest dieta... Tyle czasu trenujesz a niemasz elementarnych podstaw do tego sportu.

Nie jesteś aż tak chudy, ale gruby też nie jesteś. Dieta i trening na mase.

czyli musi cwiczyc tak??? typowy trening na mase + aeroby?? dzieki

to zle slyszales.Jak zrobisz suchy miesien to nie ma mowy o spadkach.Lec na mase teraz.Uloz sobie diete,znajdz dobry trenieng + kreatyna i lecisz

15 lat i taka forma, jest elegancko. Staraj się teraz ćwiczyć na masę i będzie dobrze

moje zapotrzebowanie kcl wynosi 3199 jak podałem do gory i na mase dodałem 600 chyba 3812 zjadałem. a teraz chce utrzymać wage 78 nie schudnąć noto jesc tyle ile BMR wynosi 3199 a nie odejmowac chyba co nie? czy zeby wyrzezbic trza odjac? Dodam jeszcze raz serio niemam tłuszczu

No ok. A ogolnie dobrze dobralem odzywki na mase i sile?

a6w nie jest ćwiczeniem na MASĘ!! ale rób jak chcesz ja robię je ale przy redukcji/rzeźbie

Tylko obwodowy, potem FBW na masę.

masujesz sie powiadasz. wiesz co ci powiem? ja ciagle cwicze na mase a nie mam az tyle fatu . poproastu genetyka i tyle.

myslisz ze do tych supli bedzie dobry trening ACT na mase?

Ja sięco do planu nie wypowiadam, bo to działka Odina Ile zamierzasz ciągnąć tak tą redukcję? Może czas na masę ?

Nie ma diety na mase i redukcje, albo to, albo to. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone. Jak tak bardzo chcesz kupić suple to myślę, że HMB albo kreatynka. Przy okazji zajrzyj do działu "Trening domatora". Sog za pomoc mile widziany

.. Wiem. Ale ja chce wziąść pplexa na masę. I tak wezmę więc mógłbyś mi rozpisać dawkowanie. Z góry dzięki.

na mase jest jedzenie w sklepie spozywczym

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

wiem o tym ze dieta to 70% sukcesu dlatego jej potrzebuje i to na mase miesni...

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w [...]

na mase lepiej ćwiczyć mięśnie raz w tygodniu a porządnie i wtedy sobie ułożysz dobry plan, nie przeładowany. Przynajmniej taka jest moja opinia co zrobisz to twoja sprawa